iPhone 心理状态功能怎么用？iOS 17 情绪追蹤与心情记录让你掌握心理状态！

苹果在 iOS 17 系统为「健康」新增了几项新功能，包含可减缓眼睛疲劳、降低儿童近视风险的 iPhone 萤幕距离功能，以及可记录心情与评估心理状态的 iPhone 情绪追蹤功能。

用户只要每天花个一两分钟，记录一下自己当天或当下时刻的心情感受，我们就能以图表的方式追蹤自己长时间的心理状态，也能以回答问题的方式评估忧郁症风险和焦虑症风险喔！

iOS 17 心理健康功能是什么？

iPhone 健康 App 里的「心理健康」是 iOS 17 的新功能之一，让用户能记录与追蹤情绪与心理状态，此功能支援 iPhone、iPad 与 Apple Watch。

用户只要每天到 App 里记录自己当下时刻的情绪或当天心情，即可辨识自己的模式并反思是什么正在影响自己的心理状态，也能以图表的形式追蹤长期心理状态，找出生活因素（日照时间、正念分钟数、睡眠、运动分钟数）是如何影响你的情绪。此外，我们还能以「回答问题」的方式评估自己的忧郁症风险与焦虑症风险，提早掌握自己的身心健康。

如何在 iPhone 或 iPad 使用「心理健康」记录心情或情绪 (iOS 17)？

如果你也想记录与追蹤自己的情绪和心情，那我们首先务必确保 iPhone 已更新到 iOS 17 版本，然后依照以下步骤使用 iPhone 情绪追蹤功能：

点选「心理状态」。 心理状态"/>

选择你想「记录某个时刻的感受」，或是「整天的感受」。

接着，选择哪些选项最能描述你目前拥有这种感受，如：惊奇、兴奋、惊讶、热情、快乐等等。

当我们看到「已记录」时代表已成功记录某个时刻或是当天的情绪感受。

在我们在 iPhone 健康 App 的「心理状态」页面，就能看到已记录好的情绪与心情。如果你想记录其他日期的心情，可以左右滑动或点选右上角「日曆」来选择特定日期。

如何在 Apple Watch 记录心理状态与追蹤情绪 (watchOS 10)？

我们除了可以在 iPhone 与 iPad 使用「心理健康」功能来记录心情与情绪之外，也能在 Apple Watch 上随时记录心理状态喔！不过这功能并不是放在「健康 App」里，而是在「正念 App」，且也务必确保 Apple Watch 已更新到 watchOS 10。

开启 Apple Watch 上的「正念 App」，点选「心理状态」。

转动数位錶冠来选择你的感受与心情，如：情绪中性、有点愉快、愉快、非常愉快、有点不愉快、不愉快、非常不愉快。

选择对你影响最大的选项。

如何在 iPhone 查看心理健康数据、情绪追蹤图表？

一旦我们在 iPhone 健康 App 里记录了心理健康与情绪、心情等相关资讯，那我们还可以用「图表」的形式查看长期的情绪追蹤趋势图，让用户能掌握自己长时间的心理状态变化。

点选「心理状态」。 心理状态"/>

点选「以图表显示」，接着我们就能以不同的时间区间查看自己心理状态趋势。

如果你想查看有哪些因素可能会影响到你的心理情绪状态，请在这边切换到「生活因素」，我们可从日照时间、正念分钟数、睡眠与运动分钟数来查看是否与情绪相关。

如何在 iPhone 评估忧郁症和焦虑症风险？

在 iOS 17 心理健康功能中，除了有可以记录心情与追蹤情绪的功能之外，我们还能以回答问题的方式评估自己的忧郁症风险和焦虑症风险喔！如果你觉得自己最近情绪有点低落或是常常提不起劲，可以使用 iOS 17 的此项功能。

点选「回答问卷」。

在最后的「你的结果」页面上，我们就能看到自己的焦虑程度或忧郁程度。

总结

如果你想追蹤自己的情绪与心理状态，很推荐大家使用 iOS 17、iPadOS 17 与 watchOS 10 最新的「心理健康」功能，只要每天简单记录当下或整天的心情，就能提早掌握并追蹤情绪状态唷！也能评估忧郁症风险与焦虑症风险。