原标题:Apple Watch 睡眠週期分析怎么用?watchOS 9 睡眠阶段新功能教学
导读:
Apple 早在 iOS 14 及 watchOS 7 就推出「睡眠追蹤」功能,我们只要设定好睡眠排程后戴着 Apple Watch 睡觉,隔天就能查看睡眠纪录及睡眠呼吸速率,...
Apple 早在 iOS 14 及 watchOS 7 就推出「睡眠追蹤」功能,我们只要设定好睡眠排程后戴着 Apple Watch 睡觉,隔天就能查看睡眠纪录及睡眠呼吸速率,但更新到 iOS 16 与 watchOS 9 之后,Apple 为 iPhone 及 Apple Watch 支援了全新的「睡眠週期分析」功能。
只要戴着 Apple Watch 入睡,起床后我们就能检视前一晚的睡眠週期分析(睡眠阶段),包含:快速动眼期、核心睡眠、深层睡眠等时间长度,也会自动侦测你的入睡与醒来时间。
Apple Watch 睡眠阶段:watchOS 9 新功能
Apple Watch 睡眠週期(睡眠阶段)是 watchOS 9 新功能,我们需要将 iPhone 与 Apple Watch 分别更新到 iOS 16 及 watchOS 9 之后才能使用该功能。(Apple 预计将于 2022 年 9 月推出 iOS 16 及 watchOS 9)
如何使用 Apple Watch 睡眠週期分析功能?
接下来详细教大家怎么在 iPhone 与 Apple Waatch 使用这个最新的睡眠週期分析功能。
设定睡眠排程或开启睡眠模式
要使用 Apple Watch 睡眠追蹤功能的话,我们需要先设定「睡眠排程」的起床与就寝时间,可以在 iPhone 健康 App 中,「浏览」分页,「睡眠」里的「睡眠排程」中设定。详细可阅读这篇教学:
- iPhone 睡眠模式怎么用?教你设定睡眠排程达到睡眠目标
但如果你跟我一样睡觉时间不固定,或者不想设定 iPhone 睡眠排程功能,那我们就要在每次快睡觉之前开启 Apple Watch 睡眠模式。开启的方法很简单,进到手錶的「控制中心」,点选「专注模式」,开启「睡眠」模式,确认图示变成绿色床之后就代表成功开启啰。
戴着 Apple Watch 入睡
无论你设定 iPhone 睡眠排程或是手动在 Applw Watch 开启睡眠专注模式,我们接下来就是直接戴着 Apple Watch 入睡。
在 Apple Watch 检视睡眠週期分析
隔天起床后,如果你前一晚是手动开启睡眠专注模式的话,记得在起床后将睡眠模式关闭,接着我们就能在 Apple Watch 上的「睡眠」App 中检视睡眠阶段分析。
在 iPhone 检视睡眠週期分析
如果想查看更详细的睡眠分析纪录的话,请开启 iPhone 健康 App,点选「浏览」>「睡眠」,按一下「显示更多睡眠资料」,我们就能查看详尽的睡眠週期分析,可切换时间维度为当天、週、月或六个月。
每一天的睡眠阶段都会分别呈现清醒时间、快速动眼期时间、核心睡眠时间、深睡时间,下方可查看各阶段的比例。
在睡眠页面上,也能查看你平均睡眠时间、睡眠心率变化。
除了心率与睡眠週期之外,Apple Watch 也会记录我们的睡眠呼吸速率,一样可以在健康 App 中,「浏览」分页的「呼吸」里查看呼吸速率数值。
想知道更多与呼吸速率相关的知识或教学,请参考这篇文章:
- Apple Watch 呼吸速率怎么测?开启睡眠模式可自动侦测睡眠呼吸率
呼吸 > 呼吸速率"/>
总结
如果你想知道自己的睡眠品质,不妨使用 watchOS 9 最新的 Apple Watch 睡眠週期分析功能,看看自己不同睡眠阶段的时间与比例,我自己觉得它侦测的真正入睡时间与清醒时间蛮準的,睡眠中途的甦醒也都有正确侦测到。